Primi passi dopo la dimissione e il ritorno alla vita normale

La dipendenza ha un impatto su diverse aree della vita di un individuo e della sua famiglia (ad esempio, relazioni familiari disturbate, perdita del lavoro, impatto sociale, ecc.

Il trattamento non finisce qui. È necessario pensare a come mantenere i cambiamenti positivi del comportamento e dello stile di vita ottenuti durante il trattamento. Ecco alcuni passi e strategie che possono aiutarvi a rimanere in carreggiata e a prevenire le ricadute.

Mantenere il piano di cura post-trattamento

Prima di lasciare un centro di trattamento, è importante avere un chiaro piano di assistenza post-trattamento. Questo piano dovrebbe includere incontri regolari con un terapeuta specializzato in dipendenze o la partecipazione a gruppi di sostegno o a incontri di controllo organizzati con il centro di trattamento. Mantenere un contatto regolare con i professionisti può fornire un valido supporto e una guida anche dopo aver lasciato il centro di trattamento. Esistono anche "centri di trattamento" che forniscono supporto alle persone che hanno superato il trattamento e hanno bisogno di aiuto per tornare a una vita piena. Alcune strutture organizzano regolarmente sessioni educative, eventi sociali, sessioni terapeutiche in famiglia, ecc. per i loro clienti come parte del loro recupero.

Creare una rete di sostegno

Il sostegno di familiari, amici e persone che hanno vissuto un'esperienza simile è indispensabile. Condividere le proprie esperienze e i propri sentimenti con persone che ci capiscono può ridurre notevolmente il senso di isolamento e aiutare a rimanere in carreggiata. I gruppi di sostegno per i dipendenti dal gioco d'azzardo, come i Giocatori Anonimi, offrono incontri strutturati e sostegno tra pari.

Identificare ed evitare i fattori scatenanti

Un passo importante nella prevenzione delle ricadute è identificare le situazioni, i sentimenti o le persone che vi hanno portato a giocare d'azzardo in passato. Una volta identificati, è fondamentale sviluppare strategie per evitare o affrontare questi fattori scatenanti senza ricorrere al gioco d'azzardo.

Concentrarsi su uno stile di vita sano

L'attività fisica, una dieta sana e dormire a sufficienza sono gli elementi fondamentali per mantenere una buona salute mentale. L'esercizio fisico regolare può ridurre lo stress e migliorare l'umore, il che può essere particolarmente utile durante il recupero.

Fissare nuovi obiettivi

Fissare obiettivi realistici e lavorare per raggiungerli può essere fortemente motivante e aiutare a mantenere una direzione positiva. Che si tratti di ambizioni professionali, di obiettivi educativi o di progetti personali, è importante avere qualcosa per cui lavorare e che dia un senso di significato a questi obiettivi.

Imparare nuovi modi per gestire lo stress

La dipendenza dal gioco d'azzardo è spesso un modo malsano di gestire lo stress e l'ansia. Imparare strategie sane di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga, può essere fondamentale per mantenere una vita libera dalla dipendenza da gioco nel lungo periodo.

Cercare attività significative

Trovare attività significative e soddisfacenti può aiutare a riempire il vuoto lasciato dal gioco d'azzardo. Che si tratti di volontariato, hobby o di trascorrere del tempo con la famiglia, è importante trovare il modo di godersi la vita senza il bisogno di giocare.

Il ritorno a una vita normale dopo il trattamento per la dipendenza da gioco d'azzardo è un processo che richiede tempo, pazienza e una forte volontà. Ricordate che non siete soli. Approfittate delle risorse disponibili, cercate sostegno e lavorate su voi stessi ogni giorno. I vostri sforzi saranno ripagati. Riprenderete il controllo della vostra vita e troverete un percorso di recupero duraturo.